Harnwegsinfektionen (HWI) sind eine recht häufige Infektionsart; jedes Jahr werden mehr als drei Millionen Fälle gemeldet.
Sie wird dadurch verursacht, dass Bakterien in einen Teil des Harntrakts eindringen und sich auf die Blase, die Harnröhre oder die Nieren auswirken. Sie tritt am häufigsten bei Frauen auf. Zu den Symptomen gehören in der Regel ein dumpfer Schmerz oder ein „Schweregefühl“ im Unterbauch und ein starker Harndrang.
Einige dieser vorbeugenden Maßnahmen umfassen eine Umstellung Ihrer Ernährung, während andere geringfügige Änderungen des Lebensstils erfordern.
Was man essen/trinken sollte, um einer Harnwegsinfektion vorzubeugen
Das Beste, was Sie tun können, um einer Harnwegsinfektion vorzubeugen, ist, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, gehen Sie häufiger auf die Toilette und spülen regelmäßig potenziell schädliche Bakterien aus.
Andere Dinge, die Sie essen und trinken können, um einer Harnwegsinfektion vorzubeugen, sind:
- Lebensmittel wie Joghurt, die Probiotika enthalten
- Fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten, darunter Kefirkörner, Miso-Suppe, Sauerkraut, Kimchi, Gurken und Apfelessig
- Cranberrysaft
- Petersilientee
Änderungen des Lebensstils zur Vorbeugung einer Harnwegsinfektion
Die Materialien, die Sie tragen, sowie die Hygieneprodukte, die Sie verwenden, können sich alle auf Ihr Risiko einer Harnwegsinfektion auswirken. Befolgen Sie diese Lifestyle-Tipps:
Aus dem Schrank
- Tragen Sie locker sitzende Kleidung und wählen Sie nach Möglichkeit atmungsaktive Baumwollunterwäsche
Im Badezimmer
- Verwenden Sie unparfümierte oder nicht parfümierte Badezusätze
- Wählen Sie während der Menstruation Binden und keine Tampons
- Achten Sie auf eine vernünftige Hygiene, z. B. regelmäßig baden und von vorne nach hinten abwischen (für Mädchen und Frauen).
- Halten Sie es nicht zurück – gehen Sie häufiger auf die Toilette, um Ihren Körper von Bakterien zu befreien
Im Schlafzimmer
Eine gute Sexualhygiene ist wichtig, um Harnwegsinfektionen vorzubeugen.
- Urinieren Sie immer vor und nach dem Sex, um alle Bakterien auszuspülen, die in Ihren Harntrakt gelangt sind
Erwägen Sie, nach dem Sex ein zusätzliches Glas Wasser zu trinken, um den Toilettengang zu erleichtern und Bakterien loszuwerden.
Behandlung von Harnwegsinfekten
Die meisten Fälle von Harnwegsinfektionen können von Ihrem Hausarzt mit Antibiotika behandelt werden, es gibt jedoch auch Behandlungen zu Hause, die hilfreich sein können, darunter:
- Viel Flüssigkeit trinken
- Ein Probiotikum einnehmen
- Ungesüßten Cranberrysaft trinken
- Erhöhung der Vitamin-C-Aufnahme
- Nahrungsergänzungsmittel wie D-Mannose, Cranberry-Extrakt und Knoblauchextrakt
Einige unkomplizierte Harnwegsinfektionen verschwinden von selbst, die meisten müssen jedoch mit Antibiotika wie Penicillin behandelt werden.
Wenn Ihre Symptome länger als zwei oder drei Tage anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Bakterien können sich auf Ihre Nieren ausbreiten und schwerwiegendere Probleme verursachen. Nur 10 % haben eine chirurgisch korrigierbare Ursache für ihr Problem mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen. Daher sollten Personen mit mehr als zwei Fällen pro Jahr auf diese weniger häufigen, aber heilbaren Probleme untersucht werden.